Apa sih Kesehatan Mental itu?
Kesehatan mental itu intinya adalah bagaimana kita bisa nyaman sama diri sendiri, bergaul dengan orang lain, dan ngadepin dunia sekitar. Ini nggak cuma soal perasaan, tapi juga cara kita berpikir dan bertindak sehari-hari. Jadi, kalau mental kita sehat, hidup kita bisa lebih enjoy, produktif, dan relasi sama orang lain juga oke banget.
Kenapa Kesehatan Mental Penting?
Bayangin aja, kalau mental kita sehat, kita jadi lebih kuat menghadapi masalah, gampang beradaptasi sama perubahan, dan bisa terus punya hubungan baik sama orang lain. Sebaliknya, kalau mental lagi nggak oke, efeknya bisa bikin kita merasa sendirian, gampang emosi, dan kualitas hidup kita jadi menurun. Jadi, nggak cuma fisik yang penting dijaga, mental juga harus.
Tanda-Tanda Kesehatan Mental Lagi Nggak Baik
Coba cek deh, ada nggak tanda-tanda ini yang kamu rasain:
- Emosi Sering Nggak Stabil
Kamu sering banget sedih, putus asa, atau malas ngelakuin hal yang biasanya bikin seneng. Kadang perasaan naik turun banget, kayak roller coaster. - Overthinking atau Cemas Nggak Jelas
Gampang banget khawatir atau takut sama hal-hal yang sebenernya nggak penting. - Pola Tidur dan Makan Berantakan
Susah tidur, tidur kebanyakan, atau tiba-tiba makan terus-terusan atau malah nggak nafsu makan sama sekali. - Susah Fokus
Lagi ngobrol atau kerja, pikiran malah kemana-mana, gampang lupa juga. - Perilaku Aneh
Sering ngomong sendiri, impulsif banget, atau malah ngelakuin hal yang nggak wajar kayak halusinasi. - Jauh dari Sosial
Mulai jarang nongkrong, nggak nyaman ngobrol sama orang, dan lebih suka sendirian.
Apa yang Harus Dilakuin?
Kalau kamu ngerasa beberapa tanda di atas ada di diri kamu, jangan takut buat cari bantuan! Kamu bisa cerita sama teman, keluarga, atau langsung ke ahli seperti psikolog atau psikiater. Kalau dibiarkan, masalah mental ini bisa berimbas ke kesehatan fisik juga, lho. Bisa bikin kamu nggak produktif, susah tidur, bahkan bikin kamu terjebak dalam kebiasaan buruk seperti penyalahgunaan zat.
“Jangan Pendam Sendiri, Yuk Buka Diri!”
Kamu nggak sendirian. Kalau ada rasa gelisah, sedih, atau beban yang terasa berat, cobalah berbagi. Universitas Bina Insani siap mendengarkan dan mendukung kamu lewat layanan konseling kami. Di sini, kamu bisa menemukan ruang yang aman untuk berbicara dan mendapatkan bantuan dari para ahli. Jangan ragu untuk membuka diri, karena langkah kecilmu hari ini bisa membuat perbedaan besar untuk kesejahteraanmu di masa depan. Kami ada untuk kamu! 😊
Hotline
📱 WhatsApp: 08567232918
📷 IG: @binainsaniuniversity
Referensi
- WHO, Kesehatan Mental dalam Kedaruratan “Aspek Mental dan Sosial Kesehatan Masyarakat yang terpapar Stresor yang Ekstrem”, Departemen of Mental Health and Substance Dependence World Health Organization Geneva, 2003
- Ghazali, B. M, “Kesehatan Mental”, Harakindo Publishing, Bandar Lampung, 2016
